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擁有一把烏黑亮麗的秀髮是不少女士的夢想，隨著年紀增長，加上都市人生活繁忙，氣血消耗快，白頭髮便不經意長出來了。
中醫認為「髮為血之餘、腎之華在髮」，脾胃為氣血生化之源，有多餘的氣血才能滋養頭髮，而肝血盛衰與頭髮亦有密切關係；精能化血，腎精充足，是柔亮秀髮的先決條件。
青壯年長白頭髮的成因有很多，遺傳是其中一個原因，而壓力、熬夜、飲食不均衡都是常見的因素。「思傷脾」，壓力過大、過度思慮會損害脾胃功能，影響氣血生成。熬夜會損耗陰血，頭皮濡養不足，頭髮會越長越幼，甚至變白。營養攝取不均衡，氣血容易不足，影響頭髮生長。
以下為大家介紹3種養髮食材，可以加入日常飲食，輕鬆重拾烏黑秀髮！
1. 黑芝麻
黑芝麻是常用的食材，有補肝腎，潤五臟的作用，養血效果甚佳。
2. 杜仲
杜仲是甘溫的補陽藥，亦可「補中，益精氣」。
3. 何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，《本草綱目》譽之為滋補良藥。
作者：陳倩如醫師 (承治堂中醫診所)
編輯：Kitty Chan (Veg Girl Club)
