壓力大引致失眠 點可以瞓好啲? | 高學漁醫師


在香港生活壓力大,工時長,很多打工仔也會面對睡眠不足的問題。如果可以每晚早一點睡覺,說不定還可以應付排山倒海的工作。但是,如果晚上失眠,情況就更加雪上加霜了。


如此繁重的工作,加上長時間使用電腦,所以香港打工仔最常見的失眠原因是肝腎虧虛

常見的症狀包括:

1)全天候疲倦,提不起精神

2)雖然疲倦,但睡不着

3)面色青白,夜尿多,汗多

4)手腳冰冷


但除此之外,肝腎虧虛也會出現變化症狀,那就是陰虛發熱的情況:

1)日間精神,不覺得太疲倦

2)晚上也相對精神,難以入睡,腦袋不停轉動

3)頭部發熱,兩顴色紅,睡不着覺

4)心情煩躁,晚上出汗


這兩種種失眠都是由「虛」而起,引起這情況原因,除了過度操勞之外,很多時是因為「夜瞓」。


陰陽衰虛的成因

一般過度操勞的後果,只會是極度疲倦,不想動,想瞓覺,這只是單純的「虛」。要是沒有充足的睡眠,只會令你在日間的時候打瞌睡。就好像動畫《多啦A夢》裏面的大雄,運動沒有力,跑步沒有氣,在任何地方都可以睡着。


這種疲勞,會令身體陰陽衰虛,如果之後伴隨着突發的過度的操勞或情緒波動,打破了身體一直努力維持的平衡,疾病就會出現。「夜瞓」就是導致這個狀態的引線,慢慢把身體最後的力量拖垮。


陰虛發熱的成因

如果「夜瞓」的原因是因為玩樂、夜生活或使用電腦等,會令腦袋發熱興奮的行為。身體裏面的「氣」就會長期停在腦部,出現先前提及的陰虛發熱的情況。你們說,這是不是香港打工仔典型的生活情況?


點可以瞓好啲?

服食安眠藥,是短時間舒緩症狀的方法。患者一定要配合生活上的調整,清除誘發原因,才可以根治這個問題。


在中醫治療方面,使用中藥滋陰補虛,令身體回復可以睡眠的能力,配上使用針灸調整陰陽平衡,令氣機上下流轉,失眠的情況就可以大大改善。但係各位要記住,調整身體的最大助力,一定是調節自己的生活規律,不能只靠醫生。


作者:高學漁中醫師 (承治堂中醫診所)

編輯:Kitty Chan (Veg Girl Club)

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