「你大肚仲食素？BB點算？」準媽媽食素，往往係全家人都緊張嘅話題。其實世界各地營養學會普遍認同，計劃得宜嘅素食飲食，完全可以支持健康懷孕。關鍵唔係食唔食肉，而係識唔識得補充對嘅營養。今次VGC為素食準媽媽整理最重要嘅營養重點，幫你食得安心、孕得健康！ 懷孕素食，醫學界點睇？ 美國營養及飲食學會、英國營養師協會等權威機構均表明，均衡規劃嘅素食飲食適合人生各階段，包括懷孕期。重點係「均衡規劃」，意思係需要比平時更加留意幾種關鍵營養素嘅攝取，並建議全程配合婦產科醫生及註冊營養師跟進。 懷孕期間身體對營養素嘅需求大幅提升，素食準媽媽最需要重點關注嘅係：葉酸、鐵質、鈣質、維他命B12、維他命D同DHA（Omega-3）。掌握呢幾樣，已經係素食孕期飲食嘅核心。 香港衞生署孕期營養建議 www.fhs.gov.hk 素食孕媽媽最需要關注嘅6大營養素 葉酸——懷孕頭三個月最關鍵 葉酸對胎兒神經管發育至關重要，建議由備孕期開始補充，每日至少400微克。深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、鷹嘴豆、牛油果都係豐富葉酸來源，但孕期通常建議額外補充葉酸補充劑確保足夠。iHerb（