擁有一把烏黑亮麗的秀髮是不少女士的夢想,隨著年紀增長,加上都市人生活繁忙,氣血消耗快,白頭髮便不經意長出來了。
中醫認為「髮為血之餘、腎之華在髮」,脾胃為氣血生化之源,有多餘的氣血才能滋養頭髮,而肝血盛衰與頭髮亦有密切關係;精能化血,腎精充足,是柔亮秀髮的先決條件。
青壯年長白頭髮的成因有很多,遺傳是其中一個原因,而壓力、熬夜、飲食不均衡都是常見的因素。「思傷脾」,壓力過大、過度思慮會損害脾胃功能,影響氣血生成。熬夜會損耗陰血,頭皮濡養不足,頭髮會越長越幼,甚至變白。營養攝取不均衡,氣血容易不足,影響頭髮生長。
以下為大家介紹3種養髮食材,可以加入日常飲食,輕鬆重拾烏黑秀髮!
1. 黑芝麻
黑芝麻是常用的食材,有補肝腎,潤五臟的作用,養血效果甚佳。
2. 杜仲
杜仲是甘溫的補陽藥,亦可「補中,益精氣」。
3. 何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用,《本草綱目》譽之為滋補良藥。
作者:陳倩如醫師 (承治堂中醫診所)
編輯:Kitty Chan (Veg Girl Club)
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