.png)
冬天想個人暖笠笠，除咗飲熱朱古力、打邊爐、著多件衫或者匿入被竇，仲可以試下浸腳！
雙腳可以話係人體第二個心臟，流到下肢既血液依賴小腿肌肉收縮，才可以對抗地心吸力，向上回流到心臟。如果血液循環唔好，身體久而久之會出現雙腿冰冷、肌肉痠痛、水腫，甚至係靜脈曲張同血栓。
浸腳可以話係最簡單既養生方法，只要有一盤熱水就可以。不過，如果想事半功倍，可以留意一下小貼士：
1.水溫唔係越高越好！水溫維持在40度左右最理想，太高的話有機會令皮膚搔癢，甚至燙傷。
2.水的高度應高過腳踝，至少在腳踝3寸以上，可以泡至三陰交穴，對婦女保健有良好作用。如果想放鬆小腿肌肉，水可以泡至膝蓋以下，蓋過足三里穴，能保健脾胃。
3.泡腳時血液集中在雙腿，身體各部分供血不均，血壓不穩定者容易頭暈。所以泡腳時間不宜過長，建議最多15分鐘，慢性病患者需特別注意。
4.想加強足浴功效，可以用溫經散寒的中藥材煮水後浸泡。以下推薦幾味中藥：生薑5片、艾草20克、當歸20克，用2升水煮滾後熄火，放涼後可用作足浴。
作者：陳倩如中醫師 (承治堂中醫診所)
編輯：Kitty Chan (Veg Girl Club)
Comments